退下來做什麼好呢？十居其九的退休計劃中，旅遊都是不可或缺的一環，享受me time旅遊外，不少人都樂意與父母或長者結伴出行，希望真正享受與家人或老友記的相處機會。在「智識享退休」博覽的多場講座中，除了有聚焦長者生活與旅遊規劃等多元主題外，還有很多人關心如何安心地「帶住長者去旅行」，有專家提供了8個衣食住行的窩心Tips外，還提醒同行的關鍵並非「多走景點」，而是在於為「陪伴價值」加分，更為彌足珍貴！
與長老旅行規劃衣食住行8個Tips
不少人都希望與父母或長輩們出外旅遊，但隨之有無數的擔心令人卻步。長者安居協會創會總幹事及前安老事務委員會委員馬錦華，以及Pagoda智庫共同創辦人兼經濟研究總監徐家健教授，兩人從親身經歷出發，分享在行程、交通、飲食、藥物、保險，以至洗手間等細節安排上的經驗之談，目的只有一個：讓長者玩得開心又安心。有了妥善規劃旅遊的經驗後，無論日後是郵輪之旅或是文化深度體驗，帶住長者出門都可以玩得從容、愜意。
旅遊計劃超前部署
- 共同規劃行程 尊重意願 與長者結伴同行，切忌單向安排。馬錦華表示，要讓長者參與目的地與行程選擇，既可以提升旅遊時的投入感，又可以對長者們的喜惡有更多的了解。
- 放慢節奏 避免行程過密 徐家健表示，要注意長者體力未必如前，行程安排應以輕鬆為原則，避免每日「趕景點」，要預留充足的休息時間，減少舟車勞頓，讓旅程更自在。
- 掌握健康狀况 備妥藥物事先要清楚掌握長者最近的健康狀况，馬錦華提醒，尤其是慢性病資料、醫生聯絡方式及藥物清單等，必須準備足夠的藥物及後備方案。
- 選擇合適旅遊保險 完善的旅遊保險可應對突發醫療或行程變動等風險。兩位講者一致認同醫療保障不可或缺，應選擇涵蓋住院、緊急醫療及撤離等的服務計劃，提高整體安全性，亦讓長者安心。
- 留意時差與適應時間 若計劃長途旅程，要留意時差，事關長者對時差的適應較慢。馬錦華建議，抵達目的地後，避免立即安排活動，要先讓長者在酒店休息一至兩小時，待身體適應後再外出，減少不適。
- 應對溫差 常備保暖衣物 馬錦華表示，即使前往氣候溫暖地區或景點，亦應有披肩或外套在隨身行裝，以應對室內冷氣及早晚溫差，避免着涼影響行情和心情。
- 以熟悉、易消化飲食為主 旅遊時飲飲食食是指定動作，但徐家健提醒，長者腸胃較敏感或擔心水土不服，因此要避免過於生冷或油膩食物，優先選擇溫熱、他們熟悉的餐點。「有些長者不習慣經常吃西餐，行程中不妨安排一些中式餐館或餐點。」馬錦華亦建議，要為長者準備他們慣常用的茶包、包裝食品，一旦長者不太適應旅遊地的飲食，可以作後備。
- 如廁時間和位置要留意如廁是長者出門旅遊的重要「後顧之憂」。兩人提醒，行程中應掌握沿途洗手間位置，並盡量安排鄰近酒店或大型商場的景點。在安排長途車程前，亦要預先跟司機充分溝通，確保中途可適時休息和有洗手間。
旅途上事事關心
學會調整心態 同行「陪伴價值」勝於一切
兩人建議，可以的話多與數個家人或朋友同行，在照顧長者過程中既可互相照應，亦有助減輕壓力，旅程自然更放心。他們強調，帶着長老去旅行是一門講求細節的學問，箇中重點不在於完成多少行程、打卡景點，而在於共同擁有的難忘時光，甚至是跨代情感連結的契機，因此作為長老，不妨坦白說出想法和需要，切勿以為旅遊只會「拖累」子女；同行者亦要調整心態，學會放慢步伐，多與長老們說說笑笑，每一趟行程中的「陪伴價值」更為重要，回憶更是彌足珍貴。
長者旅遊選擇多元化 行程開心開眼界
遠走Go非洲觀賞動物大遷徙 長者輕鬆探索
到非洲旅遊，不少長者定會覺得路途遙遠、體力消耗大、擔心水土不服，總之應付不來……翠明假期旅遊顧問Roy Tsang表示，動物大遷徙其實全年都可以觀賞，而7至9月更是最佳時機。「有機會親眼見證馬拉河渡河成千上萬角馬過河的震撼場面，實非常壯觀！」
他強調，行程節奏具彈性，毋須長時間步行，長者亦可於輕鬆欣賞景點。行程安排以4人一車的吉普車接載，較傳統的6人車更為寬敞舒適，並會入住保護區內的帳篷式酒店，減少搬運行李與舟車之苦，大大減輕體力負擔。他更提到，行程特別加入維多利亞瀑布及熱氣球體驗，令整個旅程體驗更為立體豐富。
Roy深明長者旅遊的關鍵在於安全與舒適兼備，因此只要規劃得宜，非洲之旅不再遙不可及，而是一次輕鬆又難忘的自然探索。
長江郵輪暢遊三峽 友善旅程啟航
長江三峽以壯麗山水與深厚歷史聞名，吸引無數旅客。永安旅遊專業領隊Marco Hau表示，全新的長江郵輪行程是專為長者而設的旅遊體驗。行程以三峽為核心，結合現代郵輪設計與貼心服務，讓深度旅遊更從容自在。
他指出，新一代「攬月號」郵輪為17,000噸級，船長約150米，配合航道限制設計，兼顧航行穩定與安全。全船以寬敞露台客房為主，部分房型更提供VIP餐飲服務，讓旅客身處私人空間都能夠飽覽兩岸風光。
船上配備智能家居系統及空氣淨化設備，提升住宿質素；全程包餐並提供飲品，減少額外安排。Marco形容：「整個旅程長者毋須頻繁搬運行李，只需安坐船上，悠然欣賞沿途景致便可。」
旅程涵蓋三峽大壩、西陵峽、瞿塘峽等經典景點，並安排登岸參觀與文化體驗，加上導遊全程講解，讓長者輕鬆遊覽。行程節奏悠閒、配套完善，是實踐舒適的退休旅遊選擇。
漫遊人生 與長者走進不丹療癒之旅
帶着長者旅行不再只是觀光，更是一場身心安頓之旅。徐家健教授與跨界創作人陳廣仁分享多次走訪不丹的體會，為長者旅遊帶來新想像。
MC仁強調，不同於一般吃喝玩樂的旅遊模式，不丹之行更接近一場身心修行。「當地嚴控旅客數量與節奏，強調與自然共處、尊重生命，動物亦然，需要平等對待。」對長者而言，這種慢步調與低刺激的環境，有助放鬆身心，減少焦慮，重新感受生活本質。
他以登上虎穴寺為例，雖然要步行數小時，但全程有導遊陪同，可按體力調整步伐，以安全步履完成挑戰。這類「不勉強的挑戰」，反而讓長者建立成就感，收穫內在平靜。
此外，不丹以佛教文化為核心，重視「無常」與「安心」，讓旅程多一份反思。徐家健坦言，與長者同行，與其追逐景點，不妨嘗試在純淨空氣與簡樸生活中，找到內心的安穩，領略不一樣的旅遊感受。