在現今社會流行「退而不休」的大氛圍下，61歲的香港大學社會工作及社會行政學系教授林一星卻擁有截然不同的想法——提早約滿退休。作為一名安老研究的權威，他深知財富和身心靈健康缺一不可，但能三者兼備的黃金時間或許只有短短10至15年，因此早已開始儲健康、儲財富，即使去年經歷突如其來的一場病，也沒有打亂「退休」陣腳，更堅信及時行樂。他計劃與太太展開環遊世界的旅居生活，實現嚮往已久在不同國度跑步、潛水、製陶，逍遙自在的退休人生。

文：張麗碧 圖：Leo Law

林一星多年來在香港和美國從事大量安老研究工作，尤其關注長者的護理和精神健康，更身兼特首政策組專家組成員，參與制定長期護理評估工具、服務配對和社區照顧等政策，為香港的安老服務帶來深遠影響，被譽為「安老達人」。

突如其來確診肺腺癌 病中堅定退下來

現年61歲的林一星外表比實際年齡年輕，黝黑的膚色和瘦削的身形，反映他熱愛運動。他7年前開始跑步，由短短1公里逐步增加距離，漸漸「上癮」，2023年更心血來潮環繞香港島跑了一圈，花了10小時完成62公里，這次瘋狂的挑戰令他更加鍾情跑步，如今，他已是各大馬拉松賽事的常客，幾乎每季都會到外地參賽。訪問後幾天，他與太太又要啟程前往日本京都參賽。

累積7年跑齡的林一星，一直作息定時又飲食均衡，自以為身體健康，去年請纓參加香港中文大學醫學院腫瘤學系系主任莫樹錦教授團隊的肺癌研究，竟意外發現自己患上肺腺癌一期。旋即獲安排進行手術，幸好4個月後便恢復體能，甚至參加日本金澤的馬拉松。「如果當時沒發現，等我退休時可能已是第三期，那時候就要專注治療，完全打亂了我的退休計劃。」

培養多元興趣 成精神健康生活支柱

樂觀的他將這次經歷視為幸運，並更加堅定退休的決定。早早為退
休生活做好準備的林一星，積極培養興趣是重要一環。「最好趁子女長大、自己退休前發掘興趣，一文一武。」他和太太趁一對子女入讀大學後，50歲時開始為退休生活做準備，兩人培養了多元的興趣，林一星已擁有潛水教練牌照，熱愛海洋保育工作；射箭則是他的另一愛好，雖然起步不久，但已多次獲獎。

「退休最重要是財富、身體健康和精神健康，三樣都要投資，缺一不可。」他的興趣不僅能豐富生活，還能為精神健康注入活力。林一星因為嗜好而認識了一群志同道合的跑友，包括恒生銀行前行政總裁高級顧問張樹槐、香港中文大學醫院行政總裁馮康、前公務員事務局長聶德權等，與跑友一起挑戰自我、聚餐、籌款，形成一個充滿活力的社交圈。

此外，他亦與大學同學保持緊密聯繫，「大家不用經常見面，但一聚頭又無所不談。」他笑說，這應對了社會情感選擇理論（Socioemotional Selectivity Theory） ，人變老更傾向於選擇能夠滿足情感需求的人際關係，而非追求拓展知識或尋求未來收益的社交互動。

從基層走到學術高峰 回到安老研究初衷

林一星在安老服務界享負盛名，原按合約於2030年退休，但他計劃提早一年退休，笑言：「做研究做了這麼多年，夠了！」回顧前半生，原修讀經濟的林一星坦言，從不後悔從事安老工作。他出身基層家庭，港大經濟系畢業後投身社會福利署工作，後來成家立室，生活穩定。及後為了擴闊眼界，毅然決定赴美留學，原想學成歸來，卻遇上2018年金融風暴，他選擇留在美國專注於安老研究，曾在美國明尼蘇達大學任教12年。

40多歲時，他在學術界已站穩陣腳，生活優越，大可選擇留美進行研究工作，但始終心繫香港。「在美國可以做到很好的研究，但影響的對象始終是美國人。在香港做的研究，能直接影響在香港看着自己長大的前輩，感受和連繫更強烈。」

研究成果落地在香港 家人也受惠

一家人回港時，慶幸「四大長老」身體健康，共渡了許多美好時光。後來林母確診腦退化症，林一星實實在在感受到自己工作的意義。「媽媽接受的每一項服務，從中央評估到社區服務券，都有我參與制定的；就連負責的社工，都是我們培訓出來的。」對於研究成果得以落地實踐，他倍感欣慰。

提早放下研究工作 嚮往旅居生活

然而，林一星將會放下研究工作，提醒自己要真正退下來。「曾有一位美國知名老教授，對方在過了退休年齡後依然四處主持講座，享受着貴賓式的款待，更曾坦言『They treat me like a king！若退休後就什麼都不是了。』」或許對於不少專業人士來說，要退下的關口並非工作，而是身段的放下。

他深知財富、身心靈健康三者能同時兼備的黃金時間或許只有短短10至15年，因此他與太太正積極做好資料蒐集，憧憬與太太展開環遊世界的旅居生活，雲南、台灣、東歐等地都在清單之上，嚮往在不同國度跑步、潛水、製陶，享受自由自在的生活。一場遊走世界的旅居旅程，將為林一星的人生下半場寫下另一精彩新篇章。

母親跌傷入住院舍 林一星親歷手足情 加大照顧者的力量

人到中年，除了要面對事業和家庭上的種種轉變，家中長
輩亦開始出現健康問題。林一星深有體會，他建議善用家
庭網絡，兄弟姊妹分工合作、互相「補位」，攜手照顧上
一代。

兄弟姊妹分工合作發揮所長 多信任少挑戰

林一星近年見證母親身體轉差，甚為心痛，幾年前更跌斷股骨，導致行動不便，獲安排入住院舍接受長期照顧。慶幸家有6兄弟姊妹分擔責任，他提到二家姐一向擅於規劃，由她為首負責統籌分配工作，讓每個人按自身能力分擔任務。排行第三的林一星，負責聯絡專科醫生，並且訂購指定款式的成人尿片，親自開車送到院舍；大家也會輪流探望母親，確保她每天都能見到家人。

「大家要善用家庭網絡，發揮每個人的人脈、時間和資源。最重要是全家人共同參與決策，而不是互相挑戰。」林一星認為，家庭成員之間必須建立信任與共同理解。

未來趨勢：大灣區養老

接觸過很多退休個案，林一星感嘆，香港是一個面積僅約1,100平方公里的小城市，長者人口流動性相對較低，這與世界其他大城市有明顯不同。他回憶自己在美國生活的18年，許多同事在退休後選擇搬到氣候溫暖、生活節奏較慢且開支較低的城市，例如佛羅里達州或亞利桑那州，享受退休生活。他認為對於香港而言，跨地域養老正逐漸成為新的趨勢。

目前，內地的退休社區與醫療設施正逐步完善，而政府亦推出「長者醫療券大灣區試點計劃」，讓長者可以用醫療券支付大灣區9個內地城市的指定醫療機構的醫療費用。林一星指，隨着粵港澳大灣區的發展，以及內地生活成本相對較低，愈來愈多的香港人將選擇移居大灣區養老，是大勢所趨。

一周劃分14節 打造充實退休生活

許多人擔心退休後無所事事，林一星建議，退休人士將每天的時間劃分為上下午兩節，每星期共14節，合理分配時間：陪伴家人、運動和興趣活動各佔3至4節，義工服務則安排1至2節，讓生活充實且有意義。

【退休前後攻略】人＋ AI助手 打造智慧財富與健康管理

退休生活的規劃，離不開健康與財富的雙重保障。而林一星教授在這兩方面的管理，早已注入了現代科技的力量。他的「助手」並非真人，而是AI。以下綜合了林一星的智慧和應用AI的五大攻略，如何助他同時儲財富與健康呢？

1. 具備基本財務知識 切勿盲信AI

每逢周六早上，林一星都會與AI助手「開會」，檢視資產配置與投資策略。他笑言，AI既是助手，也是合作夥伴，但提醒切勿完全依賴。「你要有基本知識，學會運用AI分析自己的財務情况，但也要挑戰它的建議，因為AI也會出錯。」作為港大經濟系畢業生，林一星會清晰列出自己的財務狀况和需求，再讓AI提供分析和建議。他會與AI進行多次交流，例如討論如何優化投資組合、比較銀行的優惠等，最後根據分析結果調整策略。

2. 分散投資減低風險

林一星特別強調，作出多元化投資的重要性，避免將資產過分集中於單一股票，從而降低風險，他目前將部分資產投入於指數追蹤基金。

3. 不傷本金創造被動收入

林一星的投資策略以穩健為主，堅持在不傷本金的情况下，讓資產實現增長。他的投資組合每年可帶來6-7%的穩定回報，為退休生活創造可持續的被動收入，為未來財務自由提供保障。

4. 把握子女長大後理財好時機

「自從不需要負擔子女的生活費，我和太太便開始儲蓄部分收入。」林一星坦言，這一轉變讓他們能更專注於退休規劃。這筆充足的儲備不僅讓他在財務上擁有更多選擇，也為提早退休、旅居世界的計劃打下基礎。

5. AI輔助個人化訓練 興趣體能兩兼得

除了財富管理，AI在林一星的健康管理方面亦扮演了重要角色。作為一名馬拉松愛好者，他不會盲目跟隨網上或坊間的訓練方案。他選擇加入跑會，由教練根據他的進度提供專業建議。

當需要進行個人化計劃時，AI會成為他的理想輔助工具。「例如馬拉松訓練計劃的背後，需要參考一系列數據如最大攝氧量、步頻、心率等，AI的好處是會因應你的身體狀况，作出更個人化建議。」

AI還會根據個人數據度身訂做訓練計劃，設計每日跑步的強度與距離，甚至精準建議何時加入負重訓練或調整飲食。這種個人化的方案不僅有助他保持健康，更讓他不斷挑戰自我。

【林一星，香港大學社會工作及社會行政學系教授，獲邀為「智識享退休——財富健康•優悠生活博覽」的名譽顧問。屆時在會展的博覽場內，他和各路專家會分享他們籌劃退休前後生活、儲備身心健康與財富的心得和實戰攻略。想為自己和家人打造一個更優悠的未來，立即了解詳情。】