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樂齡。專題

智富與傳承

新認知障礙保險 提供長期護理

【明報專訊】香港人口老化,預計到2046年每3名市民中,便有1人年屆65歲或以上,而認知障礙症個案更預計於2045年突破39萬宗。由於認知障礙症患者需要長期照護,為不少家庭帶來沉重財務及情緒壓力,有見這方面的需求增加,近日有保險公司推出針對認知障礙症的保障計劃(見表1),若「老友記」有意加強認知障礙症的長期護理保障,不妨留意這類保險產品。 明報記者 袁國守 隨着本港長者人數愈來愈多,認知障礙症數目亦增加。所說的「認知障礙症」,過去大眾常用「老人癡呆症」來形容這類腦部退化疾病,但由於這個名稱帶有負面和歧視成分,2010年起官方改稱為「腦退化症」,並於2013年進一步統一為「認知障礙症」,其實無論是「認知障礙症」還是「老人癡呆症」,說的都是同一類疾病,只是名稱隨着時代和社會觀念有所改變。根據衛生署長者健康服務網站資訊,認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病,患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響,部分且會有情緒、行為及感官等方面的變化。 五分一社區長者患輕度認知障礙 按香港中文大學醫學院於2023年公布的長者精神健康調查,發現五分之一居於社區的長者患有輕度認知障礙,7.4%屬認知障礙症,而病因可分為三大類:1. 阿兹海默病-最常見類型,佔香港長者病例約65%;2. 血管性認知障礙症-第二常見類型,佔香港長者病例約30%;3. 其他(柏金遜病型認知障礙症、甲狀腺機能衰退及維他命B12缺乏等)。早期的認知障礙症,患者會變得健忘,尤其是忘記剛發生的事情、做複雜家務時有困難、情緒可能有改變,包括感到抑鬱和焦慮;至中期患者變得更加健忘,尤其是近期的事件和人名,溝通(說話和理解)愈來愈困難,在沒有相當支援下無法獨自安全生活,漫無目的地徘徊、反覆提問等;到晚期,病人無法辨認親友、大小便失禁、行為可能變得更加異常,包括襲擊他人和焦躁舉動。 有見「銀髮族」在這方面的問題及協助需求愈來愈多,且受影響的不僅於患者,更牽動整個家庭,由照顧安排、生活起居的調整,以至長期醫療開支的增加,因此近日Chubb安達人壽香港推出全港首個專為認知障礙症患者及其照顧者而設的獨立保障方案,名為「腦有所伴」認知障礙保障計劃(下簡稱「腦有所伴」),保障涵蓋首次確診中度及嚴重認知障礙症,並提供3個保障級別,投保人可以選擇最合適計劃,以配合個人的保障需要(見表2),而保障適用於受保人年滿86歲前,即受保人在86歲前確診中度或嚴重認知障礙。 每月財務支援 減長期負擔 該計劃的保障包括早期檢測及診斷,為受保人及指定家庭成員提供預防及早期檢測,並提供財務支援,在首次支付受保人嚴重認知障礙保障後,持續護理保障會繼續提供長期每月財務支援,而在支付選項方面,投保家庭可按需要選擇一次性全額賠償,或每月分期賠償計劃,減輕確診嚴重認知障礙後的長期負擔。當確診嚴重認知障礙後,保費豁免將即時生效,免除所有未來保費;同時,該計劃設指定繼任持有人安排,確保保單的延續性,即使保單原持有人因精神狀况喪失行為能力,亦毋須處理繁複手續。 另外,「腦有所伴」為紓緩照顧者心理壓力,當受保人確診嚴重認知障礙症後,照顧者支援保障將以實報實銷形式,支付照顧者的心理輔導費用。保費方面,根據Chubb安達人壽提供的案例,假設投保人為60歲、非吸煙男性,選擇保障額62,500美元,保費繳付期為10年,並假設於第七年驗出患有嚴重認知障礙症,總共繳交保費為18,611.25美元 (年費2658.75美元×7年),往後年期即獲保費豁免。而投保人總共得到的保障包括:1. 全數保障額:62,500美元;2. 持續護理保障(最高長達15年):112,500美元;3. 照顧者支援保障:1500美元,總共獲得保障金額為176,500美元。 (本網發表的文章若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。) [袁國守

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長壽新時代注重財務身心健康

【明報專訊】傳統上大多數人都希望長命百歲,但隨着人的平均壽命愈來愈長,「百歲」再非奇聞,因此更多人開始重視退休生活的質素,而非單純希望活得長久。若想實現理想的退休生活,除了努力積聚財富外,還應注視身心健康,綜合退休專家意見,面對長壽挑戰,各位應提早做財務規劃,並透過多元化投資及做好心理準備,以在更長的退休生活中安享晚年。 明報記者 袁國守 上周宏利財富及資產管理公布的《2025年財務韌力及長壽生活報告》顯示,雖然亞洲區內各地民眾期望在退休後保持健康與獨立自主的生活,但大部分人在維持財務靈活性方面仍面臨挑戰。該報告的亞洲調查結果,來自於今年1月至2月期間進行的「宏利亞洲康健調查2025」,調查訪問了9000多名25歲以上受訪者,遍及9個市場包括中國內地、香港、台灣、日本、新加坡、越南、印尼、馬來西亞及菲律賓,目的是探討在長壽時代下,不同世代對財務韌性、健康與退休願景的演變。 應提早財務規劃 多元化投資 宏利亞洲養老金負責人兼宏利投資管理香港行政總裁邱鎧平表示,壽命延長正改變亞洲人對退休的看法,大眾重新定義退休生活,不再僅追求活得更久,而是希望活得更好,財務獨立、身心健康和社交生活正成為這個長壽新時代的成功標準。報告顯示,相比壽命長短,大多數亞洲人更重視生活質素,少於一成受訪者表示希望「無論任何情况都希望活得更久」,而有一半人認為「生活有意義」來得重要,超過三分之一的人不希望成為他人的負擔,而當提到晚年生活時,受訪者普遍希望能保持財務獨立、身心健康,並在維持理想的生活水平下老去。 由此可見,亞洲區內的受訪者對自主與福祉的強烈渴望,並認為健康與財務穩健密不可分;在亞洲4個市場中,有四分之三的受訪者認為財務狀况會影響身心健康,85%的人更表示,財務狀况將影響退休後的心理狀態。邱鎧平指出,由於亞洲人希望能保持尊嚴、有目標與自由的方式享受更長的生活,因此需要轉變思維──從「為退休儲蓄」轉為「為長壽規劃」。 此外,調查顯示,現金仍是亞洲人主要配置的資產,約佔非房產投資的一半,此反映出持續保持對投資風險的謹慎態度;擁有物業曾是亞洲人對退休規劃的核心,但其地位正逐漸下降,雖然大多數人仍然認為物業投資很重要,但只有三成受訪者將其列為「不再如以往那樣優先」。邱鎧平指出,過度持有現金與單靠物業,會讓人無法抵禦通脹與跌入收入不足的風險之中,建立財務靈活性意味着必須提早作出多元化配置,投資於能產生收益且具抗通脹能力的資產。 調查又發現,在本港僅48%的受訪者認為退休資金充足,但約65%的人計劃將部分現金轉向較高回報投資。還值得留意的是,不同年齡層擁有共同的觀點,年輕、中年與年長的在職人士一致將「不用再工作的人生新篇章」列為退休首要目標,此願望在25至34歲的年輕一族相當明顯(55%),60歲以上的年長人士為58%,而45至59歲的中年人士則預期繼續工作,但同時追求工作與生活平衡。宏利財富及資產管理認為,以更全面的方式面對長壽挑戰──融合提早做財務規劃、多元化投資及持續的專業指導,有助在更長的退休生活中安享晚年。 不求子女回報 不要玩自閉 若然想過優質的退休生活,除了累積財富,心理上亦應做好準備。安達保險認為,如果能做到退休生活5個「不」,退休便能開心舒坦,第一式是不求子女回報,這樣長者可以根據自己的意願和需求做出自己的決定,而不必考慮子女的意見和安排,不但可以增強長者的自信心和自尊心,同時也可以保持社交生活和自我價值感。 輕鬆舒坦退休生活的第二式是不要勞心勞肺,安達保險指出,在退休生活時過分着緊子女,可能會對自己造成不必要的壓力和負擔,剝奪自己的退休生活品質,影響自己的身心健康;如果想為退休生活做好風險管理,購買保險不失為一個好方法。第三式是不要玩自閉,因缺乏社交互動可能會增加患上心理健康和身體健康問題的風險:研究證實孤獨和抑鬱可能會增加患上認知衰退和失智症等疾病的風險。 至於第四式:不要不捨得給自己「使錢」,該公司認為,退休生活需要一個積極的態度和積極的心態,過度節儉和避免樂趣可能會導致退休生活變得沉悶和無聊,這對精神健康有害;其中一個妥善規劃的方法為投保切合自身需求的保險方案,買份安心,制定一個財務計劃,確保有足夠的錢去享受生活。第五式是盡量不要生氣,因退休生活標誌着已經踏入人生的下半場,無論上半場有多少波折,下半場也可以從容面對,盡量有意識地控制自己的負面情緒,會令人生活的質量和愉悅感提升。 (本網發表的文章若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。) [袁國守 退休綢繆] 原文網址:https://news.mingpao.com/pns/%E7%B6%93%E6%BF%9F/article/20251124/s00004/1763916322717

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銀債認購人數金額同創新高

【明報專訊】本年度銀色債券昨日截止認購,美國本月重啟減息,港元定期存款多降至兩厘多水平,銀債定息3.85厘,吸引今年認購金額和人數皆創2016年首次發行以來新高。據政府公布銀債初步認購結果,今年認購金額約985.2億元,較去年銀債增24%,認購人數約37.3萬人,較去年更大增近41%。政府預計最終發行額將由500億元提高至上限550億元,以此推算每人最多可獲派15手,較去年少8手。但由於預料部分人申購少於15手,最終獲發最多手數可能略多於15手。 推算每人最多可獲派15手 銀債配發結果計劃於10月8日公布,10月10日發行,不設二手市場交易。政府發言人表示,銀債受年長市民歡迎,認購金額是目標發行額約1.97倍。上述數據為配售機構的初步數據,有待進一步核實,最終數字可能會有所調整。 今年匯豐、渣打等不少銀行皆稱銀債認購金額和宗數創新高,中銀香港(2388)指今年認購金額較去年增逾四成,客戶平均認購約26手,較去年平均約22手為高;恒生(0011)則指認購金額較去年增43%,認購人數增25%,平均認購金額約為27萬元。 工銀亞洲銀債認購金額按年增兩成,客戶人均認購28手,最高認購逾180手。該行零售業務與財富管理部副總經理尹可豐表示,是次銀債的認購反應一如預期踴躍,雖然近月港股及新股市場暢旺,影響個別日子認購反應,但認購期內適逢美國減息0.25厘,市場預期年底前有機會再減,在重啟減息周期的大環境下,是次銀債仍可提供達3.85厘的保證息率,回報較市面上一般低風險定息產品高。加上銀債入場門檻低,兼提供穩定派息,可鎖定未來3年的息率回報,可作為應對減息周期的防守型投資工具,對追求穩定回報的退休人士而言有一定吸引力。 券商方面,耀才(1428)表示經該行認購人數創新高,總申請金額按年增三成,投資者普遍認購20至30手,亦有部分較為進取的投資者認購100手。行政總裁許繹彬稱,銀髮一族向來喜歡以定期存款作資產增值,由於銀行定期利息持續低企,大額定期只有約2厘,令他們將資產轉配由政府發行3年期有3.85厘固定利息的銀債。

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健康資本

【認知障礙症】洞悉阿茲海默症8個先兆行為轉變宜及早診斷對症下藥延病情

阿茲海默症是其中一種常見的認知障礙症,佔所有病例六成,成因是腦細胞出現病變而逐漸退化及死亡,導致腦功能衰退,患者會出現健忘、表達及行動能力衰退等8個先兆,病情更會隨時間惡化。雖然現時治療已有突破,惟仍未有完全根治的方法,所以預防及延緩疾病對日常生活帶來的影響是治療的大方向。 阿茲海默症佔認知障礙症六成病例 養和醫院腦神經科專科醫生吳炳榮醫生指出,阿茲海默症的發病率從60歲開始只有約1%,之後每5年會增加一倍;年屆85歲的人口中,有三分之一罹患阿茲海默症,可見此症的發病率會隨着人口老化而愈見嚴重。在本港,據醫院管理局統計數字指出,2022年約有近85,000名認知障礙症患者正接受治療。此外,據衞生署與統計處進行的研究推斷,2039年將有33萬人患有認知障礙症。 腦組織發炎和萎縮 影響認知功能 吳醫生指出,阿茲海默症的成因是當大腦的神經系統細胞內出現濤蛋白(Tau Proteins)異常沉澱,以及在大腦表面出現澱粉樣蛋白(Amyloid)沉澱,腦部不斷積聚這兩種蛋白質,細胞會受到干擾繼而死亡;當腦部衰退及腦細胞死亡至一定程度,腦組織便會開始發炎和萎縮,令患者出現認知功能方面的問題。 他續指, 除了年齡、家族病史及遺傳基因變異等不可逆轉的因素,增加患上阿茲海默症的風險因素包括: 患有高血壓、心血管疾病、中風、糖尿病和高膽固醇 頭部創傷 聽力受損 飲食不健康或營養不均 抑鬱症及壓力 缺乏社交 留意8個徵狀 行為轉變提高警覺 阿茲海默症的潛伏期可長達10多年,期間患者會持續出現病理變化,當病情發展至臨界點,病徵才會陸續浮現。吳醫生提醒家人或照顧者可留意家中長者有否出現以下徵狀,加以警剔: 記憶力變差:忘記剛得知的資訊,或重要日子及活動;重複詢問相同事情 在計劃、執行或解決問題上出現困難:可能在處理日常事務時出現困難、無法專心, 或比以往需要更多時間處理 對時間或地點感到困惑:忘記日期、季節和時間的關聯性,有機會忘記或不清楚自己身處何方

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守護腦健康-治療認知障礙症有新法-預防關鍵策略

守護腦健康|治療認知障礙症有新法 預防關鍵策略

香港人口正逐步邁向高齡化,愈來愈多市民開始重視健康管理。踏入金齡或銀齡階段,從改善睡眠質素、紓緩痛症問題,到預防認知障礙症與癌症等疾病,已成為長者及家屬關注的核心議題,其中認知障礙症更是備受關注。有腦神經科專科醫生指出,及早預防、檢測和適切治療,是守護腦健康、延緩退化與提升生活質素的關鍵。 認知障礙症:新藥物改變病情延退化 認知障礙症不再是無法逆轉之症?養和醫院腦神經科專科醫生邵家樂(上圖)引述2015年全球認知障礙症的相關報告指出,全球每3秒便有多1人患上認知障礙症,預計至2050年有逾1.3億人患此症。至於本港,根據醫管局數據顯示,65歲以上長者中約有5至8%受此病影響,80歲以上更高達20至30%,估算至2039年60歲或以上患病人數更高達33萬。 在長者群組中愈見普遍的認知障礙症,其早期徵狀包括記憶力衰退、判斷力下降及計算困難等。除傳統臨床檢查,新一代血液及神經影像檢測都能更準確及早發現病變。 邵醫生指出,近年醫學界在治療認知障礙症方面取得突破。「新型標靶藥物能清除沉積在患者腦內的類澱粉蛋白(Amyloid proteins),有助減慢輕度患者的認知和生活功能的退化,有望改變和延緩病情,關鍵是愈早用藥效果會愈好。」而建立規律運動、均衡飲食、保持社交及腦部訓練等,有助降低患病風險;至於非藥物治療如多感官訓練與認知活動,亦可改善患者情緒與行為。 認知障礙症可以預防嗎? 雖然認知障礙症與年齡及遺傳因素有關,但能夠及早透過規律運動、均衡飲食、保持社交互動及進行腦部訓練,有助降低患病風險。 認知障礙症是否無法治療? 近年醫學界已研發出新型標靶藥物,可清除腦內沉積的類澱粉蛋白,有助減慢輕度患者的認知及生活功能退化,延緩病情發展。

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愈老愈矮-或骨質疏鬆-肌少症警號-女士停經男士逾50需度高-5招防變矮_1

愈老愈矮?或骨質疏鬆、肌少症警號 女士停經男士逾50需度高 5招防「變矮」

兒時每年量度高度,皆因在成長期,身體每年都在長高。踏入老年,原來也應每年量度高度,因為骨質密度與肌量問題會令長者變得「愈老愈矮」,影響健康。究竟長者的身高下降,或反映哪些身體問題?莫非跟骨質疏鬆症、肌少症有關?有方法預防「變矮」嗎?教你5招由日常生活入手! 坊間許多代表長者的圖像,都會以「駝背」作為象徵。事實上,人們在40歲或已開始出現身高下降,而「變矮」程度更會在70歲後加劇。養和家庭醫學及基層醫療中心林穎晴醫生表示,身高下降是個不容忽視的問題,因為長遠而言,身高下降會令心肺及腸胃系統無法正常運作,不單可引致營養不良,更可能令骨骼肌重(Skeletal Muscle Mass, SMM)進一步減少。 變矮原因:骨質密度+肌肉量 每年度高:女士停經及男士50後 林醫生指,年長女士身高下降多於5厘米,髖骨及非椎骨骨折的風險會增加近五成。根據臨床建議,女士停經後及逾50歲男士均應每年量度身高,若身高由最高點下降超過4厘米,或在短期內下降逾2厘米,宜接受脊椎造影檢查。 四分一65歲以上人士患骨質疏鬆 導致身高下降的原因,主要與骨質密度和肌肉量相關。香港65歲以上的人口當中,平均每4人便有1人患有骨質疏鬆症。林醫生解釋,骨質疏鬆症是指骨骼的吸收與生成失衡所致,有一些風險因素是不可改變的,例如性別、年齡、家族病史等。事實上,骨質密度與骨骼質素都會隨年齡而下降。 另外亦有一些繼發性骨質疏鬆症,成因包括內分泌疾病、腸胃疾病、藥物(如口服皮質類固醇)及風濕性關節炎等。林醫生提醒,糖尿病引致的骨病是一種容易被忽略的糖尿病慢性併發症,因此建議年長的糖尿病患者定期接受骨質密度評估。 骨質疏鬆並無徵狀 DXA測量能準確診斷 許多人以為骨痛是骨質疏鬆所致,林醫生表示,骨質疏鬆通常並無徵狀,也不會引致痛楚。反之,許多患者都需要透過身體檢查,才發現患有骨質疏鬆。其中,雙能量X光骨質密度測量儀(DXA)是現時診斷骨質疏鬆症最準確的方法。此檢測可用於評估骨折風險,以及長時間監察骨質密度變化。而根據世界衞生組織訂下的指標,腰椎或近端股骨位置的骨質密度T值,如超過或等於-1為正常;T值介乎-2.5至1.0屬骨質減少;T值等於或少於-2.5則屬骨質疏鬆症。 20歲開始預防肌少症 另一個導致身高下降的因素是肌少症,意指肌肉減弱或流失,可致骨骼肌重(SMM)、肌力及體能表現偏低。林醫生指,人體的肌肉量及肌力在30至40歲之間達至頂峰,所以要有效預防肌少症,從20歲便需開始。 研究指,在本地65歲以上的華裔社區人口中,百分之九患有肌少症。原發性肌少症是指肌肉質量隨年齡下降,而60歲後肌肉量每年更可下降1%-2%。 至於繼發性的肌少症成因包括缺乏運動、吸煙、營養不良、維他命D偏低,以及部分內分泌疾病、神經肌肉疾病、器官衰竭及癌症等。 要診斷肌少症,醫生可利用雙能量X光骨質密度測量儀或生物電阻分析所得的數據,以及手握力或體能測試作評估。 防止「變矮」 5招由生活入手

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銀識事途

「金齡」覷準銀髮需要 辦社企推無障礙服飾、樂齡瑜伽 創業5 Tips

香港已步入「超高齡社會」,預期到2050年四成人口為65歲或以上,成為全球人口老化最嚴重的城市之一,勢必衍生大量銀髮相關服務及產品的需求。新一份施政報告亦提及,政府會成立「社會高齡化對策工作組」,並考慮推動銀髮經濟進一步發展。在職場打滾多年的姜葛蘭琴(姜太)、黃志光(Duncan)及范淑儀(Cindy),不約而同在50+退休後,憑經驗創辦社企,分別推出無障礙服飾及樂齡瑜伽課程,回應銀髮市場的缺口,冀讓長者、照顧者等受惠,促進社會共融之餘,亦為自己的未來樂齡生活做好部署,助人又自助。想開拓銀髮市場的你,何不借鏡他們的營商創業5招。 文︰麥懷欣 圖︰受訪者提供 開創銀齡無障礙時尚新篇章 設計兼備功能+美觀 「院舍給院友所用的口水肩總是千篇一律,坊間也難覓特別設計的功能性衣物。為何人老了不可以漂亮?當我老了,我一定要活得漂亮、有尊嚴!」在製衣廠工作逾30年、任職管理層的姜太,退休後一直照顧年邁且因手腳關節彎曲問題而難以更衣的母親,過程中深刻體會到長者及照顧者的需要;加上得知有造衫朋友接下根本沒人願意承接的訂單——為腿部有腫瘤的男士設計特製褲子。 種種經歷和所見所聞,啟發姜太及從事時裝設計師的女兒姜美而(Kadri)於2018年共同創立社企「睿程製作社」,針對長者及殘疾人士推出兼備功能及美觀元素的無障礙服飾,包括:口水肩、棉衣、防撕片褲、工人褲、醫療收納袋、輪椅用置物袋等零售產品及度身訂造衣物。以熱賣的口水肩為例,設唐裝、旗袍、恤衫、披肩等款式,用家容易接受;下方設有啪鈕,可摺成兜形,可載着跌落的食物,另用上特製棉布配備防水內層。 加設「機關」簡化穿衣程序 助照顧者減壓 Kadri指,透過特別的設計,如加設拉鏈、磁石拉鏈、啪鈕、毛巾魔術貼等「機關」,能簡化穿衣程序,讓用家能便利、安全地穿衣,擁有自信與尊嚴,大大提升生活質素,同時亦減輕照顧者的照顧壓力。 兩人不諱言,在特製無障礙服飾背後,技術層面並非最大挑戰,而是要掌握用家及照顧者的需要。透過與用家及照顧者耐心溝通,了解用家遇到的困難及日常生活習慣,繼而制定最合適的設計方案,以及通過試穿及改良等環節。Kadri說:「單是習慣用右手或左手、家用或外出用,設計方案已有別。我們亦會叫用家親身示範,以便了解其日常習慣。」 「四條腿走」續開拓多元業務 支援弱勢就業 創業已踏入第7年,睿程去年終收支平衡,兩人樂見多了人認識無障礙、共融服飾;為持續經營,一直積極開拓不同業務,目前主要靠「四條腿走」,包括:B2C(產品零售、訂造及寄賣)、醫院特製保護衣物訂單、企業ESG項目(如升級再造企業禮品、產品代工、員工體驗工作坊等),以及基金項目(包括為基層婦女、弱勢社群、SEN學生等提供車縫技巧培訓等)。 經營生意從來不易,要懂得管人管事。姜太及Kadri各有分工,前者擔任製衣廠的「大總管」,管理旗下20多人的製作團隊,當中包括4名資深師傅(負責培訓/做紙樣/跟進車縫人員的車縫質素/處理最困難的技術工序)及車縫人員等;後者則掌管非製衣廠的部分,包括產品設計、社區參與、對外溝通等,旗下團隊有1名設計師、1名行政文書人員,以及1名專責社區參與事務的員工。 姜太稱,睿程與多間NGO合作,培訓基層婦女及弱勢社群,傳授車縫技巧,並提供彈性就業機會。現時製作團隊主要由10多名基層婦女及身心障礙人士組成。 Kadri補充,隨着業務發展的需要、與天水圍特殊學校合作計劃(為該校學生提供就職培訓)的展開,還有將於11月開業的北角實體店,預計需聘請15人,包括:設計師、兼職店長、車縫人員等。 瑜伽做媒介 冀打造樂齡真健康生活 想晚年生活隨心所欲?擁有健康的身體攸關重要。擔任電訊服務供應商高級管理職位的Duncan(圖右)及部門主管的Cindy(圖左)同樣愛好瑜伽,決定提早退休「拍住上」,於2018年開設樂齡健康社企「瑜樂伽教室」,成為本港首間長者專屬的瑜伽教室。現時服務涵蓋不同類型的恆常樂齡瑜伽班、外展樂齡瑜伽及靜觀課堂、與學校合辦跨代共融瑜伽活動,還有資助項目(高齡護老者「靜觀瑜癒」計劃);學員由50歲至90歲不等,其中70歲至80歲約佔一半。

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銀髮經濟。推動長者就業|退而不休盼多嘗試 當烘焙店兼職服務員 做模特兒延續所好

【明報專訊】本港面對「高齡海嘯」,安老服務需求急增、勞動力下降等挑戰湧至,但危中有機,多個銀髮產業應運而生,蘊藏無限商機。政府促進銀髮經濟工作組5月底公布30項措施,本報將從不同方面探討銀髮經濟,先由兩名「老友記」分享緣何退而不休、工作帶來什麼意義,亦有僱主和學者談談如何推動長者就業。 明報記者 施晉宇、江麗盈 「我想嘗試多做不同事情,證明在這個社會還有用處。」任職診所護士的Auntie Rowena,退休後在女兒鼓勵下加入「荳子烘焙」成為兼職服務員,從麵包種類、烘烤知識及招待顧客方法,均在年輕同事指導下重新學習。她鼓勵同齡人退而不休,相信與他人接觸才不會與社會脫節。自2022年推出「老友記計劃」,經營餐飲的荳子集團至今已聘用逾30名長者,期望延長銀髮族就業年期,令他們發揮所長,「走出人生另一章」。 退休前任職診所 初睹麵包出爐感震撼 「這款鹽可頌(牛角包)內含芝士,很有嚼勁,慢慢咀嚼會有甜味。」Auntie Rowena如數家珍,向記者分享最喜歡的麵包。退休前在私家診所執藥、打針和協助醫生的她,今年4月起在「荳子烘焙」九龍灣分店工作,負責包裝整理、收銀及推銷。 工作首日目睹麵包出爐,她形容情景震撼,「香氣不斷從工場傳出」。從一個「不是很會說話的人」,到現時每逢上班都會試食,再向顧客推介麵包,她說享受工作有新嘗試,亦有小朋友熟客會主動與她打招呼。 獲年輕同事指導 「最重要放下自己」 再次投身職場與年輕一輩合作,將踏入70歲的Auntie Rowena強調「最重要放下自己,不要覺得年紀大就比其他人經驗多」。「揈開」紙袋及在包裝標貼食用日期,這些看似簡單的工序,獲年輕同事指導手勢後更得心應手,而夾麵包也要使用陰力,才不會令麵包變形。她亦不吝嗇分享醫學知識,提醒長期站立的同事定期「蹲一蹲」舒展筋骨。 除每周兼職烘焙服務員一兩日外,Auntie Rowena亦繼續在診所兼職,放假時會耍太極及跳舞,亦不時去長者中心做義工,充實的退休人生反而曾被教會朋友勸勉,「你用不着工作,不如退休享福」。她說並非有經濟壓力,但相信退而不休有助鍛煉自己「轉數快點」、不至「老人癡呆」,而且可證明長者在社會仍有價值,又說收入增加,消費也較「疏爽」。 稱可鍛煉「轉數」 證長者有價值 本港面對人口老化,荳子集團留意到銀髮就業市場具潛質,2022年推出「老友記計劃」後反應正面,舉例上期招聘接獲千多個查詢及申請。計劃分階段招聘及調整崗位,首批「老友記」負責門店接待,尤其新冠疫情時指導客人使用「安心出行」應用程式等防疫措施;第二、三階段增加帶位接待和堂食支援等前線服務,及擴展招聘至「荳子烘焙」。集團日後計劃組織義工隊,不僅將「服務溫度」帶給食客,甚至推廣至社區。 獲聘老友記接受入職訓練時,會學習如何待人接物及與客人建立連結等技巧。荳子集團市場部助理經理黃子芹說,集團提倡雙向學習,舉例年輕員工了解工作指引後,向年長員工講解簡化操作流程;而當年輕員工專注於創意及管理,年長同事的耐性和細心能補充「服務溫度」並感染身邊人。她引述有客人形容店內氣氛猶如一家人,甚至有熟客主動帶同飲料,關心老友記工作情况。

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乘銀髮市場、Slashie趨勢 社會教育新角色 長者導師、手工藝導師入行你要知

在社會高齡化不可逆轉與斜槓族(Slashie)愈來愈盛行的前提下,導師行業的潛力不可小覷。有機構針對銀髮教育市場,推出長者導師課程,冀有更多生力軍協助長者融入數位時代、豐富晚年生活;亦有培訓中心覷準手工藝課程的需求,開設天然手工皂、香水調配等課程,吸引年輕人將興趣轉為傳承技能,投身手工藝導師行列。導師工作擁有彈性工作時間的優勢外,在教學過程中還可獲得成就感和滿足感,然而,要成為導師,要具備哪些特質和條件呢?薪酬約有多少?入行還要注意什麼呢? 本港對長者教育市場有潛力嗎?對導師有需求嗎?基督教香港信義會天恩培訓及發展中心(下稱「信義會GTC」)舉辦的僱員再培訓局(ERB)課程「樂為耆師:長者導師培訓證書」顧問、香港教育大學前長者學苑總監譚小玲教授指出,近年不少長者地區中心、長者鄰舍中心、安老院舍,以至政府推動的長者學苑計劃等,都為長者提供多元化的課程和活動,幫助他 們保持身心健康,提升生活品質。 信義會GTC:銀髮教育市場帶動長者導師需求 然而,譚教授認為,相較成人或兒童導師人手,現時本港長者導師培訓仍顯不足。為應對需求,信義會GTC共同推動長者教育的發展,並將導師培訓作為其中的重要一環,近年更獲ERB的撥款開辦「樂為耆師:長者導師培訓證書」課程,藉此推廣終身學習和活躍老化的理念。課程針對高齡學與教的策略和特色方法,完善教學計劃及教案功能,同時提升學習者的學習動機並協助他們克服學習障礙。 譚教授表示,導師通過教授長者新知識、新技能,讓他們的晚年生活變得更豐富多彩,工作滿載意義。以上課程歡迎18歲或以上人士報讀,學員背景既有中年人士,又有退休族群,都挾着豐富的社會經驗與不同技能;課程亦歡迎年輕人參與,共建跨代共學的平台,發揮更大的互補作用。 長者教育市場對IT導師需求大 「年輕學員擔任長者導師,既是自我成長的契機,又有助促進跨代共融;中年學員則是人生下半場的轉型起點,有助開拓其事業新領域;而退休學員更可發揮人生餘暉,在教學相長中獲得不一樣的成就感。」 譚教授說,該課程內容包括社會服務介紹、長者的心理特性及需要、長期病患的認識、撰寫教案和教學實習等,此外,還有教授電子工具及網上教學工具等。「近年很多長者希望與年輕的孫子輩多溝通,因此積極學習使用Facebook、YouTube、視像通話等技能,故長者教育市場對IT導師有一定的需求。」 長者教學工作滿挑戰 有效溝通 激發學習興趣 擔任長者導師跟一般成人課程導師有什麼不同呢?譚教授指,長者在學習過程往往伴隨着身體機能的衰退和心理狀態的變化,如專注力、視聽能力下降、操作速度較慢等。因此長者導師首要具備紮實的專業知識和教學技能,還要了解長者的心理特徵和學習習慣,懂得與他們有效溝通,以激發他們的學習興趣,並在尊重和理解的基礎上引導他們自主學習。 在教學過程中,她還建議長者導師多使用視覺圖像、實物操作,以及同步示範,每一步驟宜拆細講解,並以小班制確保學習成效。另外,要視乎學員進度,每課最好只教授一至兩個項目,例如如何建立Facebook帳號或編輯照片等,並透過重複練習鞏固記憶。 長者導師。入行 教授項目:譚教授指,長者導師可根據個人擅長領域進行課程規劃,例如運動、摺紙、插花、禪繞畫、和諧粉彩等都是一些較易執行且受歡迎的項目;又例如退休專業人士,如會計人員、律師等,也可開設理財、遺囑規劃等實用課程,將職涯經驗轉化為教學資源。 薪酬:長者導師薪酬一般視乎課堂內容、導師經驗而定,時薪由百多元至數百元不等。 服務機構:包括NGO、社區中心、院舍、長者教育機構等。 特質和條件: 青協:興趣變事業

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寧養人生

避而不談「死」?長者及照顧者實踐生前整理+五道人生 活好當下

【明報專訊】生老病死,是人生必經階段,礙於傳統觀念,大家總是避而不談。然而,死亡可以突如其來,不似預期。調查發現,其實最怕談論死亡的並非長者,而是一班中年人,或正在照顧長者的照顧者。(編按:什麼是五道人生呢?其實五道人生是包含感恩、愛、歉意、包容與告別的智慧旅程,不妨試着實踐!) 「唔好講呢啲」? 談「死」圓滿人生 了解「生前整理」「五道人生」 平日在服務單位,聽到長者想與家人談論晚年照顧的醫療或身後事安排,想為自己的人生做準備,總會迎來一句「唔會嘅,你長命百歲,唔好講呢啲」,令長者無可奈何,無從入手。 矛盾的是,當長者病危時,家人各持己見,為長者的維生治療安排而苦惱甚至爭執。普遍認為不盡力搶救便是不孝,被很多道德範疇纏繞。早前一套關於殯儀的電影大熱,引起廣泛討論和關注,或許帶來討論契機。其實要幫助長者圓滿人生,除了需要好好規劃平安三寶,亦不妨多了解「五道人生」及生前整理,或許會令人生更輕省一點,更能好好活在當下。 訂立平安三寶 依意願走最後一程 遺囑(平安紙) 遺囑是一份法律文件,指一個人所作出關於在他死後如何分配或管理其財產的安排或聲明。立遺囑人在世時可隨時撤銷,法律上會以最後一份為準。 持久授權書 一般授權書在授權人變為精神上無行為能力時,便會失去效力,但持久授權書在授權人喪失精神行為能力後,將持續有效,並賦予權力予受權人處理授權人的財務,受權人可合法動用或變賣其資產,用來照顧他和他家人的生活及醫療開支。 預設醫療指示 預設醫療指示清晰闡述,當病人到生命末段而不能自決時,在哪些特定情况下拒絕哪些維生治療。在普通法制度下,有效和適用的「預設醫療指示」有法定效力。 避免家人陷兩難 減遺憾 由中國銀行(香港)贊助推行的「仁濟愛傳家」護老同行計劃,除了為照顧者提供護理知識訓練及建議,減輕照顧壓力,還加入生死教育元素,令整個照顧計劃更全面。仁濟安老服務社區5間長者鄰舍中心早前舉辦「生前整理.後顧無憂」日營,分享平安三寶、晚期照顧及生前整理,讓護老者認識各項生死大事,減少遺憾,並設有體驗活動及展覽配合主題。 阿欣是其中一名日營參加者,活動有助她與家人開展有關生死的討論。她憶述外公在幾年前病逝,臨離開人世之前,姨媽和舅父們因着是否搶救而爭持不下。最終雖搶救過來,但外公又一直臥病在牀,失去意識,只能依靠呼吸機維生。有家人覺得搶救只是延長外公的痛苦,對病情並無幫助,但又怕被指摘不孝,因此只能同意搶救。阿欣表示,如果外公能在清醒、有能力的時候與家人表達自己意願,便可免卻這些不必要的兩難情况,長者本人亦可以選擇如何完成人生最後階段。她希望有更多人拋開忌諱,及早準備。 珍惜當下 生活更輕鬆

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擔心突然昏迷、失智?教你「變老」前訂立持久授權書 找對受權人保障晚年

【明報專訊】(編按:生命無常,沒有人能確定自己會不會有一天突然中風、昏迷、失能,甚至失智……筆者多年來致力推動人在「變老」之前要做妥「老來三寶」,即包括文件:遺囑、持久授權書及預設醫療指示。究竟持久授權書的作用是什麼呢?如何找合適的受權人?受權人要了解授權人的生活和需要嗎?有哪些職責或權限?若授權人屬單身或沒有子女怎辦?擁有一定程度資產,但又找不到合適受權人選,可以找專業會計師或律師當受權人嗎?) 突失智失能昏迷 有錢花不到 「變老」前訂立持久授權書 前幾天我收到邀請,為金齡人士講座當講者,題目是「持久授權書的重要性」。多年來我致力推動「老來三寶」,呼籲大家變老之前,最好為自己做妥「三寶」,即包括以下文件:遺囑、持久授權書及預設醫療指示。而在三寶之中,我認為二寶——持久授權書至為重要。 到目前為止,很多人對持久授權書仍感到陌生,已經訂立的人就更少。所以,每次講座我都盡量講解何謂持久授權書,其作用及要求等。對於這部分講解,我總可以依「書」直說,因為持久授權書是一份受《持久授權書條例》所規管的法律文件,其內容及權限都有根有據。 什麼是持久授權書? 簡單說,持久授權書的作用是容許授權人(即打算將其權力授予其他人的人)在精神上仍有能力行事時,便委任受權人(即接受授權的人),好讓在授權人日後變得精神上再沒有行為能力時,受權人可執行授予的權力,替他照顧財務事項。「一般授權書」在授權人精神行為無能力時便會失去效力,但持久授權書就能夠在授權人喪失精神行為能力後,仍然「持續」有效。 因此,這法律文件的重要一點,就在於「持久」這個關節上。常言道,生命無常,沒有人能確定自己會不會有一天突然中風、昏迷、失能,甚至失智。當喪失精神行為能力,但又「死不去」的話,情况會十分難堪。在沒有訂立持久授權書下,我們縱使有足夠金錢供自己度過餘生,亦會變得無能為力。因為沒有人能動用你的個人財產,生活醫療開支頓成問題,只能倚仗他人,構成負擔。 我曾目睹過不少病人遇上這樣苦况。原本富足的獨居老校長,突然被發現失智後,要倚賴教友合力為她墊支生活費,隨後的醫療費用更是一籌莫展。在缺乏持久授權書下,校長成為一個高資產的貧困者,造成諸多不便,亦帶給親友不少困擾及負累。另外一名失智老先生,本以為精靈老妻可管理兩人的餘生,怎知妻子突然去世,老先生頓失所依。由於事前沒有做持久授權書,老先生的生活由原本無憂,最後落得拮据及無奈。 「唉,如果病人一早訂立持久授權書,情况就絕不會如此。」我總會這樣想。所以,在講座中說起這些「遺憾個案」,即是沒有訂立「持久授權書」的遺憾。但究竟有沒有正面個案? 授權須經醫生測試 證精神正常 深思時,想起了西蒙老先生。大半年前一個晚上,我接到醫院門診部的電話。「梁醫生,我們接收了一名病人,他說是你的舊病人,希望你回來看看他。噢,他是一名外籍人士呀。」舊病人?外籍人士?我心中一陣納悶。過往一年,我似乎未曾看過外籍病人,究竟是誰?不過,無所謂,都是盡快趕回醫院看看他吧。 病人西蒙,今年90歲,單身,僱有一名外籍傭工照顧。外傭發覺西蒙不適,除了發燒及小便困難之外,已有幾天不肯進食,而且呈現精神混亂。替西蒙初步檢查後,建議他入院治療。不過,如果西蒙是舊病人,必存有他的病歷。我努力翻查存檔,都找不到疾病紀錄。 噢,終於找到了!原來西蒙於2017年到過診所一次。而那一次,他並不是來看病,而是專程為簽訂持久授權書而來。是的,我記起了。 7年前的西蒙十分醒目活躍,他告訴我「Hong Kong is my

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預設醫療指示、安寧照顧未聽過?港大調查團隊:生死教育不足 多與家人溝通

【明報專訊】(編按:邱婆婆今年80歲,已患柏金遜症逾廿年,3年前見病情轉差,覆診時向醫生提出希望簽署「預設醫療指示AMD」:「我問醫生,如果最差之時,你會點對我」……)政府正擬就「預設醫療指示(AMD)」及「不作心肺復蘇術命令」立法,港大社會科學學院一項調查發現,約75%受訪者未聽過AMD,近七成從未聽過「安寧照顧」(專為晚期病人而設的身心照顧服務),不過經調查人員簡單解說,三分之二的人表示接受設立AMD。港大社會科學學院社會工作及社會行政學系系主任周燕雯指出,結果反映受訪者對有關議題認識十分貧乏,呼籲加強生死教育,「讓市民及早認識,未雨綢繆」。 港大調查 75%市民未聞「預設醫療指示」 團隊:生死教育不足 是次調查屬「賽馬會安寧頌」計劃一部分,於去年7至10月訪問到1506名本港成年市民。結果顯示,約76%受訪者談論生死話題時並未感到不自在,當中近40%表示樂意;然而大部分人未聽過「預設照顧計劃」或AMD。當受訪者簡單了解有關資訊後,大多數人均願意接受安寧照顧和預設照顧計劃(見表)。調查顯示,74.4%的受訪者願為自己設立AMD。 家人意願三成取態中立 建議多與家人溝通 身兼安寧頌項目總監的周燕雯說,調查發現受訪者較能確定自己的AMD需要,但對於家人意願,有三成受訪者取態中立,顯示受訪者對家人取向並不十分了解,強調多與家人溝通的重要。她續稱,本港生死教育不足,令市民難接觸該議題,是次調查顯示死亡非忌諱話題,政府就相關議題立法正值適當時機,今年1至4月安寧頌將圍繞有關立法議題,舉辦社區教育講座。 柏金遜婆婆:不想電擊及侵入性治療 盼順其自然 安寧頌服務使用者邱婆婆今年80歲,已患柏金遜症逾廿年,早年從報章了解AMD,3年前有見病情轉差,在一次覆診向醫生提出希望簽署AMD,「我問醫生,如果最差之時,你會點對我」。邱婆婆自言想順其自然,表明不想接受電擊及侵入性的治療,「我已經很老,不需要再救,這個柏金遜病都令我幾辛苦,現在腳都在震」。安寧頌服務團隊向她進一步介紹有關知識,並幫助她與身在加拿大的胞弟溝通,達成共識。 邱婆婆的醫生、律敦治醫院及鄧肇堅醫院內科及老人科部門副顧問王自強醫生說,預設照顧計劃是個全面溝通的過程,讓晚期病患者精神上仍有能力自行做決定時,預先與家人或醫護表達日後不能自決時的醫療及個人計劃,透過AMD可決定在指定情况下拒絕哪些維生治療。

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Fun享退休

陳煥堂醫生:3養生法 儲備健康資本多一些

人到中年,不少身邊朋友都會談及退休話題,甚至不乏已坐言起行加入「提早退休」或「微退休」行列。然而,剛屆75歲的養和醫療集團首席醫療總監兼養和醫院副院長陳煥堂醫生卻說:「從沒有退休計劃 !」眞的可以永不言休嗎?原來陳醫生早已精心打造三大養生法,深信每天儲備多些健康資本,自然「老得健康、老得開心、老得安心、老有選擇!」的目標可達。 文:謝美芳 3養生法 首要學習不停步 鍛煉腦筋 醫生說養生,總離不開叮矚年年體檢、多做運動、吃得健康等。不過,陳醫生第一時間提到的竟是不停學習。「我除了繼續學習普通話外,最近開始由零起步學習日文,並不是因旅行或工作需要學習,只想透過明白—種語言,鍛煉一下腦筋。」 享受與後生朋友相處 變得更年輕 第二是結交「後生」朋友。陳醫生透露,早於58歲時修讀了EMBA課程,60歲畢業的他,身邊增添了—班30、40歲的「年輕」同學,他更會主動邀約30多歲的兒子一同參加啤酒節等活動,齊齊飲下傾下。「他們的思維、想法跟我都不同,相處過程令自己都變得年輕!」 每天運動、上磅、增肌 留意身心變化 第三是要「留意自己」,不要以爲人到銀髮「老了、肥了、慢了」是定律,眼前的陳醫生除了應付繁忙的醫院管理工作外,還要進行手術,精力—點都不能少。本身是糖尿病人的他更透露,每天都會「上磅」留意自己的體重變化,加上他深明「糖友」必須要注意飲食和「控糖」,因此每天只吃早晚兩餐,至今其BMI長期維持在標準水平,爲健康加分。 學會放下 一覺好眠 永不言休 「我近年會做重量訓練的運動,並會用體脂磅監察指標,努力一年之後竟然長了—公斤的肌肉,眞是開心!」每天忙碌過後,陳醫生強調,不可能解決所有問題,但慶幸的是他學懂暫目放下煩心事,每天躺平便「一覺睡至天亮」! 養生,並非遙不可及的事,關鍵是如何每天堅持爲自己的身心經營多—點。陳醫生笑言,在養和他僅是「年輕—輩」,事關年過90丶仍樂於「睇症」的醫生起碼有3人!退休?仍言之尙早。 40歲起長線投資健康 回報更理想

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【樂齡生活】退而不休 樂齡有計 專家:長者如何儲蓄健康 活出精彩退休生活?

香港作為長壽地區,活到八旬已是常態,面對可長達數十年的樂齡人生 ,如何「儲蓄健康本」並活得精彩,成為中年人士至長者的重要課題。 為推動大眾對樂齡生活及健康資訊的全面了解,《明報》於9月27日舉行了首屆「樂齡生活及健康博覽」。在「銀髮經濟時代:如何讓退休生活更有保障和精彩?」論壇中,多位專家強調健康是人生下半場的基石,並提醒「保不住健康就什麼也做不了」。 嘉賓包括養和醫院老人科專科醫生梁萬福、敬老護老愛心會副主席馬錦華與Pagoda智庫經濟研究總監徐家健。他們從身心健康、財務規劃及社交網絡等三大支柱,深入探討如何為人生下半場做好準備。專家一致認為,關鍵在於實踐「退而不休」,並鼓勵從50歲開始積極規劃與轉型。 香港是全球平均壽命最長的地區之一,活到80多歲早已成為常態。面對可長達數十年的樂齡人生,如何活得健康、自在又充實,已成為不少人的重要課題。 為幫助大眾更全面地了解樂齡生活和相關的健康資訊,《明報》9月27日假九龍香格里拉大酒店舉辦了首屆「樂齡生活及健康博覽」,其中一場以「銀髮經濟時代:如何讓退休生活更有保障和精彩?」為題的論壇,吸引大量市民出席。 論壇邀得 3位對退休議題有深刻見解的嘉賓主講,包括敬老護老愛心會副主席馬錦華、養和醫院長者醫健主任兼老人科專科醫生梁萬福,以及Pagoda智庫共同創辦人兼經濟研究總監徐家健,他們從身心健康、財務規劃與社交連結等角度,深入探討如何為人生下半場做好準備。3人異口同聲指出,想要擁有精彩的退休人生,關鍵在於「退而不休」,持續發揮所長,讓人生的新篇章更添意義與光彩。 梁萬福:保不住健康就什麼也做不了! 人生下半場的基石是什麼?梁醫生認為最重要是健康,而健康是由身體健康、精神健康與財務健康三大範疇構成。他提醒參與者,50歲後身體機能不可避免地開始下滑,若不積極維持健康,其他目標都無從實現。至於精神健康,他認為有酬或無酬的工作都能幫助建立社會連結,例如參與義工活動。而財務健康則是穩定生活的基礎,需及早規劃。 即將70歲的馬錦華則從個人經驗出發,分享了如何在退休後保持健康與活力。他熱愛跑步,參加過半馬、10公里、港珠澳大橋半馬拉松,甚至到非洲出差期間也堅持跑步,他建議大家:「最重要是選擇一項你喜歡的運動,並持續進行。」 梁萬福醫生也鼓勵長者多運動,但提醒若50歲才開始運動,應先進行身體檢查,「馬拉松暴斃或猝死的情况時有發生,原因往往是運動者不知自己患有隱疾,例如冠心病。若運動時心跳過快,可能誘發隱性心臟病。因此運動需量力而為,並將心跳率控制在安全範圍內。」 徐家健:分散風險 / 長期回報 / 慎防騙局 互聯網的投資資訊良莠不齊,徐家健鼓勵大家多讀書,瀏覽有公信力的平台,或向值得信賴的人士諮詢,「股票市場的百年回報率平均約為6厘,若有人聲稱能提供10厘以上回報,就需提高警惕,避免落入騙局。」 徐家健強調,傳統的「搵盡錢再享受」觀念已不適用,「如果為了錢而犧牲健康與興趣,到老年時,金錢未必能換回健康。」馬錦華亦同意,他現在亦身體力行享受人生,「錢是用來花的,否則就失去了它的意義。」他舉例說自己近年搭乘飛機會選乘商務艙,因為待遇與感受大不相同,「我們應該把錢花在提升生活質素上,這才是讓人生更有意義的方式。」他自己有參與公益投資,支持一些有意義的社會企業。 馬錦華:有酬無酬也應繼續工作

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