那管你怕不怕老，在高齡化社會已急速成形的前提下，你或身邊人、家人老友都無法抗拒「變老」的事實！而每個人怎樣面對「變老」早已成為不少人的人生課題或話題。在「智識享退休」博覽的兩場專題講座中，專家從醫療專業、個人經歷及社會服務等面向，深入剖析兩大核心命題—如何為「變老」做好準備；還有愈來愈多人肩負着「照顧者」角色，如何在護老同時兼顧自身身心需要。無論你是young old或「以老護老」者，都可以借鑒以下的實用建議，認真地為自己勾畫出一條預備變老，以至面對照顧壓力的路徑。 準備變老未？從抗拒到接納 重塑人生下半場 「老化不是問題，沒有準備才是問題！」養和醫院長者醫健主任、老人科專科醫生及香港老年學會會長梁萬福醫生開宗明義道出「準備」的重要性。他指出，隨着醫療科技進步，人類壽命明顯延長，「百歲人生」逐漸成為可能，而傳統「讀書、工作、退休」的三段式人生結構亦隨之轉變，取而代之的是更漫長且多變的人生下半場。 梁萬福強調，人口老化並非社會負擔，而是整體生活水平提升的成果；真正的關鍵，不在於逃避衰老，而在於學會如何與之共處。按他的劃分，51歲後可視為「初老期」，75歲後則步入「成熟老年」。若能在初老階段及早規劃與準備，晚年會更有機會維持良好的身心狀態與生活質素。怎樣起步呢？ 「變老」四大準備：為未來預留選擇 面對漫長的人生歷程，梁萬福提出「心理、社交、健康和財務」四大準備方向。 心理：要學會接納老化的自然過程，不宜抗拒與否認。 社交：需主動建立或重建人際網絡，避免退休後陷入孤立。 健康：應以預防為本，保持運動習慣並定期檢查。 財務：需及早規劃，確保未來仍擁有選擇的空間。 他特別提醒準退休人士：「不少人在退休後面對的最大挑戰並非經濟壓力，而是角色轉變所帶來的失落感，以及社交圈收窄引發的孤獨與心理負擔，這些往往更值得關注。」 從生死邊緣反思人生 身體退化又可以怎樣準備呢？梁萬福指出，人體自40歲起已逐步出現功能下降，例如記憶力減退、視力轉差等，均屬正常現象。面對這些變化，關鍵不是逃避，而是學會適應和調整。「晚年常見的健康風險，如失能與認知障礙，幾乎難以完全避免，因此及早規劃尤為重要。」 他以訂立俗稱「平安三寶」的遺囑（平安紙）、持久授權書及預設醫療指示為例，既能保障個人意願，亦有助減輕家人在關鍵時刻的決策壓力。 講座中梁萬福更邀請了由讀者變為朋友的運輸及房屋局前副局長、前新聞工作者邱誠武分享自身面對「疾病和死亡」的經歷。曾因膽管問題一度懷疑患上癌症的邱誠武，輾轉更被告知可能只剩下半年壽命。突如其來的死亡威脅，令他不得不重新審視人生。 「當死亡變得具體，什麼才是真正重要呢？原來會變得非常清晰。」他坦言，當時迅速處理遺囑及各項人生安排，並重新思考生命的價值與優先次序。幸而最終證實並非癌症，但這段實實在在的經歷，已成為他人生的重要轉折，讓他深刻體會到「唯有及早準備，才能在無常來臨時保持從容。」他笑言，從最初抗拒被稱為「阿叔」，到後來坦然接受年齡、身體變化等，正是心理上預備變老的重要「關口」之一。 被忽略的「隱形病人」— 照顧者身心俱疲
